Sprint Training – 11.04.2010
Läuferinformation
Sprint-Training 11. 4. 2010 Ernst Bonek (nach der Idee von Ernst Bosina)
Treffpunk t 9Uhr 45 Griaß di a Gott-Wirt
Wir trainieren heute
- Schnell laufen
- Schnell (und richtig) entscheiden
- Nicht von Gegnern beirren lassen
Kartenmaßstab 1:5000
6 – 8 Posten und 1,37 – 3,16 km
Richtige Posten, kein SI (ignoriere die Zange, wo vorhanden)
Sehr gut aufwärmen!
Bei jedem Posten hängt für dich eine Karte (bis zum nächsten Posten)
Nimm bei jedem Posten die oberste Karte,
dann läufst du die für dich am besten geeignete Strecke (deswegen auch Voranmeldung!)
Die verbrauchten Karten steckst du in deine Folie.
Massenstart lang- kurz: 10Uhr15
Massenstart mittel 10Uhr20 (5 Minuten später)
(Trennung nur am Anfang, die Bahnen sind miteinander verschränkt)
Wer schwindelt, schädigt sich selbst (weil er/sie das Falsche trainiert)
Zuspätkommende können nur mehr Posten abräumen
