Trainingslager Leibnitz

 Am 28.3. ging es für die Jugend ab nach Leibnitz für ein 3-tägiges Trainingslager mit anspruchsvollen Bahnlegungen. Als Einstimmung für die in den Sommerferien stattfindende U10mila in Schweden starteten wir pünktlich um 19 Uhr mit einem Massenstart in den Wald. Damit die Startsituation gleich mehrmals geübt werden konnte, gab es nach einer ca. 2 km langen Strecke gleich wieder den nächsten Massenstart. Es gab immer wieder Gabeln, wodurch an ein Nachlaufen auf gar keinen Fall gedacht werden konnte. Zum Abschluss setzten wir uns dann noch alle beim Gruberwirt zusammen. Neben dem Essen wurde, wie es so üblich ist, über die ideale Routenwahl diskutiert.
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Fotos

Fotos (Ferri)

Am Samstag hieß es schon früh Tagwache, ganz nach dem Motto: „Jede freie Minute ist eine verlorene Trainingsminute!“.  Nach einem leckeren Frühstück in der JUFA Leibnitz, ging es auf die vorjährige OL-Laufkarte des 6ten & 7ten Austria Cup in Hengsberg. Hier stieß auch der Rest der Trainingslager Teilnehmer zu uns. Nach dem gestrigen schnellen, wettkampfähnlichen Training folgte heute ein  Techniktraining. Claudia und Peter – die wie immer perfekten Organisatoren des Trainingslagers –  hatten natürlich die passende Idee. Auf dem Programm stand ein Korridor OL mit Fenstern, d.h. an mehreren Stellen mussten wir mit dem Kompass wieder in den Korridor hineinlaufen. An diesen Stellen wurden zur Hilfestellung Posten gesetzt, damit man sich an Hand dieser wieder auffangen konnte. Alle Teilnehmer absolvierten diesen Korridor mit Bravur und so ging es pünktlich zurück in die JUFA zum Mittagessen.

Nach dem Mittagessen hatten wir etwas Freizeit. Doch ans Ausruhen konnte keiner denken. Für alle Kaderläufer unseres Vereins gab es ein tolles Mentaltraining von Ernst. Die Jüngeren lieferten sich währenddessen ein spannendes Hockey-Match. Anschließend ging es mit voller Motivation weiter mit dem Trainingsprogramm. Wir statteten dem Motorik-Park in Gamlitz, der nicht weit von unserer Unterkunft entfernt war, einen Besuch ab. Wir wurden in vier Gruppen eingeteilt. Neben Geschicklichkeits-, Kraft-, Schnelligkeit- und  Koordinationsübungen hatten wir jede Menge Spaß, und die Zeit verging viel zu schnell. Zum Abschluss gab es noch ein spannendes Rennen im „Stangenwald“ von Gamlitz.
Am Abend waren, nach einem interessanten Vortrag von Anja über die U10mila, die meisten von uns wieder in der Turnhalle zu finden.

Ausgeschlafen (die Umstellung auf Sommerzeit machte manchen etwas zu schaffen J!) und voller Energien trafen wir uns am nächsten Morgen wieder beim Frühstück, wo wir die letzten Anweisungen für das 1. sonntägliche Training erhielten. Am Vormittag ging es wieder zu einem Training auf die Karte nach Hengsberg, dieses Mal auf den Teil der Ultralang-Strecke. Gestartet wurde wieder im Massenstart mit zahlreichen Gabeln und einigen Höhenmetern. Insgesamt gab es drei Strecken zu laufen, wobei die letzten beiden ein Verfolgungsrennen mit Gegnerkontakt simulieren sollte. Der vorher ausgesuchte Partner (= Gegner) startete ca. 1 min vor dem Verfolger, dieser versuchte dann seinen Gegner einzuholen. Diese Trainingsform forderte ziemlich viel Energie und so spürten im 3. Ziel schon viele das anstrengende Training. Nach dem gemeinsamen Mittagessen war das Trainingslager fast schon wieder vorbei. Zum letzten Training ging es bereits Richtung Heimat, von Hengsberg fuhren wir zu unserem letzten Stopp nach Edlitz. Dieses Training stand unter dem Motto „richtige Routenwahl“. Die Laufstrecke war je nach Kategorie in mehrere Teilstrecken unterteilt. Eine Teilstrecke bestand aus Start, Laufstrecke und Vorstart. Diese Strecken wiederholten sich mehrmals. Durch die gestoppte Zeit konnten wir im Nachhinein beurteilen, ob wir eine optimale Route gewählt hatten. Da das Gebiet in Edlitz für seine vielen Höhenmeter bekannt ist, fuhren die meisten nach diesem letzten Training müde und erschöpft wieder nach Hause.                        Wir freuen uns schon heute auf das nächste Trainingslager.

Vielen Dank an Claudia und Peter für das sehr gelungene und anspruchsvolle Trainingslager! 

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